年患上統稱「四高」：高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸的人愈來愈普通及年輕化，想穩定指數，可多吃這5大食物！
1. 紅麴 – 血管清道夫 預防高血脂
有「血管清道夫」之稱的紅麴，含有多種對人體有益的有效成分，如紅麴的代謝物γ-氨基丁酸（GABA）－可調整血脂和血壓作用。根據美國《臨床營養學期刊》在1999年2月發表一篇報導: 經過人體試驗，8週後不健康膽固醇明顯降低接近20%。可見，紅麴的確能抑制有害膽固醇合成，改善血液循環，以及穩定血壓血脂水平。
2. 納豆: 預防高血壓，降低膽固醇及預防血管硬化
隨著年紀漸長，人體的血栓形成會加快，但分解會變得緩慢。當血栓慢慢累積，便會形成一種不溶性蛋白質的蛋白纖維，就很易誘發心血管毛病。
而納豆絕對是同時調節血糖、血壓、血脂的好幫手。因為它的成份中有一種天然血栓溶解酵素，稱為「納豆菌酵素」。此酵素不但能降低米飯引起的胰島素和血糖上升，還可以清除血液中多餘的膽固醇。所以，攝取納豆能抑制血管內側細胞的血栓和控制血壓上升。
由於納豆有很高的蛋白質及嘌呤等物質，患有痛風症人士不宜食用，這會加重腎臟負擔。納豆特有的質感、味道未必人人可以接受，所以，對於不愛吃納豆又想改善「三高」的人，可以選擇市面上有納豆萃取成份的保健食品食用呢!
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3. 靈芝孢子 – 穩定血壓
珍貴藥材之一，有助增強免疫力，調節升甜，穩定血壓等功效，含靈芝多醣，能有效穩定糖指數、促進葡萄糖的消耗，調節人體新陳代謝。以下是不同研究機構的臨床實證。
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4. 番石榴
番石榴中的纖維質，能抑制腸胃吸收醣類和脂肪、延緩血糖上升，對於三高患者來說，番石榴無疑是最佳水果。 番石榴葉具有燥濕健脾清熱解毒的作用，有研究指出番石榴葉能夠穩定血糖，對於消化道具有保護作用。
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5. 芹菜
芹菜被認為「天然降壓藥」，其中芹菜素能恢復血管壁彈性和改善微循環，對調降血脂、降低血壓、以及穩定血糖均有顯著幫助。芹菜含有鉀和芹菜籽，對緩解降尿酸有一定作用。由於鉀是比較利尿，能夠使尿酸隨著尿液從身體排走，防止尿酸堆積。不過，研究指出，每天需要服食幾百克芹菜籽才能攝取當中成分。而且，專家認為熟食芹菜效果沒有生吃芹菜好，因為芹菜中的葉酸及維生素C易被高溫破壞。所以，不愛吃芹菜的四高人士，可選取一些含有芹菜籽成份的保健產品來改善呢！
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