Author: Sophia Mau

現年71歲的資深藝人程可為，被人稱為「殿堂級綠葉」，試過一晚播映的4齣戲都有她演出。由於劇接劇無休息，捱壞眼睛，她形容當時視力模糊、眼睛退化，影響日常生活。

• 什麼是眼睛退化？
• 眼退化會出現哪些問題？
• 什麼是黃斑退化？
• 如何保護黃斑健康？
• 如何選擇護眼產品？

▼程可為剖白自從患過凸眼，更加注重眼睛健康

“70歲人，都算係老戲骨啦！朋友讚我演忠演奸連眼神都好入戲，真係全靠雙眼咋！其實我哋日常生活都好靠對眼！自從我之前患過凸眼，我就更加注重眼睛健康，特別係眼退化問題！”

• 什麼是眼睛退化？

隨著年齡增長，眼睛是非常容易老化的器官之一，除了睡覺的時候，我們的眼睛都在持續維持工作狀態。長時間近距離對著電子螢幕，日日「機不離手」，更會超加快眼睛老化的速度。

• 眼退化會出現哪些問題？

不過眼退化往往都是大家容易忽略的身體警號之一，到出現嚴重情況時，如晶體混濁、視膜、黃斑或眼脹問題，可能已經太遲！

▼程可為親述眼矇是眼退化響起的一大警號

”我發覺我電費單、水費單都好矇，對眼睇極都唔清楚！真係好得人驚！”

“之前我好怕開閃光燈影相，因為黃斑退化，一影完相對眼就會長時間睇嘢都會有個「吼」！”

有視光師指出，殘影停留一段時間才消失的話，有可能代表黃斑退化。

• 什麼是黃斑退化？如何保護黃斑健康？

▼黃斑的退化

黃斑是在視網膜中央位置，對視力非常重要，高度集中9成的感光細胞，而這些感光細胞是不能自我修復，任何黃斑問題都可能造成永久視力受損。因此，黃斑健康對我們看清事物尤其重要。

▼註冊視光師陳敏琪：1秒測「眼退化」

先準備一張阿姆斯勒方格表！測試方法很簡單，輪流遮蓋一邊眼睛，然後望住表格中心嘅黑點，感覺表格內的直線有無彎曲、變形或者出現看不清楚、昏暗等狀況。如果有這些情況，好可能代表眼睛黃斑點有問題，嚴重的話會影響視力。

阿姆斯勒方格表

如果有以下情況，好可能代表眼睛黃斑點有問題，嚴重的話會影響視力。

• 如何保護黃斑健康？

▼71歲資深藝人程可為分享其護眼之路 1招保護黃斑、改善眼矇眼退化

年紀唔細，但對眼仲要用成世，所以要好好保養雙眼！朋友介紹之下，我食咗【草姬亮目丸（升級版）】！我嗰朋友之前有眼矇，發覺原來係有輕微老年黃斑，佢都係食亮目丸好，加上嗰盒寫有齊科研實證，唔係隻隻市面上嘅產品都有架！ 1個月最先感覺係對眼潤咗！4個月之後對眼適應光線快咗，睇遠近事物焦距能力都快咗！最明顯係影相果陣，因為之前我好怕開閃光燈影相，因為黃斑退化，一影完相對眼就會長時間睇嘢都會有個「吼」！而家呢個情況就大大縮短咗，影完相好快就無咗個「吼」！”

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▼保護黃斑健康

註冊視光師陳敏琪指出，要改善早期黃斑問題，可以多攝取以下亮目護眼營養：

• 高濃度花青素
• 游離型葉黃素及玉米黃素
  • 老年眼疾研究(AREDS 2)指出，10 mg葉黃素 + 2 mg玉米黃素食用比例有效降低黃斑問題
• 深海魚或魚油
  • 以食用比例說，要研究發現DHA:EPA以5:1為好

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• 如何選擇護眼產品？

▼護眼產品點揀好？程可為：天然中西成分好啱亞洲人體質

“揀護眼產品仲要揀啱我地體質，所以呢隻亮目丸有齊全天然中西護眼成分就好啱亞洲人體質！中草本例如：決明子、杞子，可以清肝明目；我發現仲有黑豆皮，解決眼脹問題，無再成日頭痛！”

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*Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press; 2011. Chapter 4

^Zhao, L., & Sweet, B. V. (2008). Lutein and zeaxanthin for macular degeneration. American Journal of Health-System Pharmacy, 65(13), 1232-1238.

# Ma, L., & Lin, X. M. (2010). Effects of lutein and zeaxanthin on aspects of eye health. Journal of the Science of Food and Agriculture, 90(1), 2-12.

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∘產品效果因人而異，並視乎個別情況而定。 Products effects may vary for different persons and depend upon particular situations.

確診者食乜好？

中大研究揭新冠康復者每5人有1人眼乾，感染時病毒量愈高愈易出現。有營養師指出建議初步陽性輕症患者多攝取花青素及Omega-3有效抗炎抗疫，加快痊愈。如果炎症因子短期內不能清除，則可能導致有後遺症及慢性疾病，康復者通常感到眼澀、痕癢、流淚、畏光或視力模糊。許多食物中天然含有抗炎成分，可清除自由基、減少炎症因子，降低炎性反應。

• 花青素

花青素是一種生物類黃酮素，它是強抗氧化劑，抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍。同時，花青素可抑制產生炎症(組胺)需要的酶，減少炎症因子，降低炎性反應。

2020年一項澳洲研究發現，當過重及癡肥患者連續28天每天服用花青素補充劑，其血液中炎症指標大大減低。這個研究的花青素服用量是每天320毫克。

另一項同樣於2020年刊登的中國研究亦發現，當高膽固醇患者服用高劑量花青素補充劑（每天640毫克），其氧化指標及炎症指標亦同樣減低。

含花青素食物: 歐洲藍莓、杞子、黑豆皮車厘子、蔓越莓、黑加倫子

• Omega-3

Omega-3是一類不飽和脂肪酸，是大腦細胞中抗炎激素合成物質的前體。

Omega-3是從脂肪代謝層面著手，維持促炎反應與抗炎反應的平衡狀態，緩解過度炎症反應，減少病毒感染率，保持身體健康狀態。即使病毒進入人體，炎症反應並不激烈，就有可能重病變成輕症，輕的可能變成不發病，從而達到一種整體上更好的效果。

含Omega-3食物: 魚油、牛油果、橄欖果

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來源: 網上資料