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張美妮挑戰:3日踢走宿便 一招排清毒素、清宿便!

香港人生活節奏急速,飲食不定時,又長期缺乏運動,正正容易導致便秘問題,有調查發現每7名港人就有1人有便秘問題*,無法排出的糞便一直累積在體內,推估宿便重量可達3公斤^,長久而來,更會引起腹脹和毒素積聚等問題!

連星級媽媽張美妮都受便秘困擾!

「唔好睇我手手腳腳望落好似好瘦咁,但其實我都有便秘問題,每次去廁所嘅時間都好長又唔暢通,感覺勁多毒素積聚係個腸道,超唔舒服!最衰係搞到個肚谷住谷住,成個假腩仔出哂嚟!」

直到好姐妹介紹美妮【Umeya順便茶梅】,有營養師推薦的清宿便配方,每日一粒,3日就可以踢走宿便!

3日實測挑戰!!

結果分享!!

「只係試咗3日!明顯無咗個宿便肚,度一度個腰圍,仲瘦咗2cm!3日就減咗2cm,個效果真係幾誇張!」

「宜家朝朝起身定時有便意,去得又暢通咗,腸道功能真係好咗好多!體內毒素同宿便排清哂,連皮膚都好咗,暗粒又少埋」

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點解順便茶梅清宿便咁勁?

UMEYA順便茶梅堅持「自然成分.無添加」理念,含營養師推薦嘅清宿便配方:高山青梅,配合普洱茶、辣木、決明子及菊粉等5大成分,從而改善腸道健康。而且,也不含西藥及番瀉葉,不會造成依賴,可長期食用,助你輕鬆,暢順排出宿便,使腸胃達至無毒素之健康生活!

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🌿【腸道健康】菊粉: 增加腸道內益菌群,定時排便

🌿【潤腸軟便】決明子: 軟化便便,形成香蕉型便便

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*衛生防護中心調查2014

^中國時報

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【㊙️中招必食!有效抗疫抗炎!】

確診者食乜好?

中大研究揭新冠康復者每5人有1人眼乾,感染時病毒量愈高愈易出現。有營養師指出建議初步陽性輕症患者多攝取花青素及Omega-3有效抗炎抗疫,加快痊愈。如果炎症因子短期內不能清除,則可能導致有後遺症及慢性疾病,康復者通常感到眼澀、痕癢、流淚、畏光或視力模糊。許多食物中天然含有抗炎成分,可清除自由基、減少炎症因子,降低炎性反應。

  • 花青素

花青素是一種生物類黃酮素,它是強抗氧化劑,抗氧化能力是維生素E的50倍,維生素C的20倍。同時,花青素可抑制產生炎症(組胺)需要的酶,減少炎症因子,降低炎性反應。

2020年一項澳洲研究發現,當過重及癡肥患者連續28天每天服用花青素補充劑,其血液中炎症指標大大減低。這個研究的花青素服用量是每天320毫克。

另一項同樣於2020年刊登的中國研究亦發現,當高膽固醇患者服用高劑量花青素補充劑(每天640毫克),其氧化指標及炎症指標亦同樣減低。

含花青素食物: 歐洲藍莓、杞子、黑豆皮車厘子、蔓越莓、黑加倫子

  • Omega-3

Omega-3是一類不飽和脂肪酸,是大腦細胞中抗炎激素合成物質的前體。

Omega-3是從脂肪代謝層面著手,維持促炎反應與抗炎反應的平衡狀態,緩解過度炎症反應,減少病毒感染率,保持身體健康狀態。即使病毒進入人體,炎症反應並不激烈,就有可能重病變成輕症,輕的可能變成不發病,從而達到一種整體上更好的效果。

含Omega-3食物: 魚油、牛油果、橄欖果

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來源: 網上資料

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如何選擇NMN保健品?港大醫學院Dr.Roy解構NMN常見8大疑問!

近年大熱的NMN產品主打改善機能、抗老逆齡,推出市面的產品款式亦變得花多眼亂。但其實不少人並不了解NMN,到底NMN是甚麼?NMN能如何抗老逆齡?NMN對人體有甚麼功效?應該如何服食NMN才最有效抗衰老?結合港大醫學院Dr.Roy和多項研究報告,一文解構NMN常見8大疑問

1. 為何人會衰老?衰老原因是甚麼?

人體衰老關鍵在於細胞中的線粒體,線粒體就好像是發電機一樣,不停為細胞提供能量,而人體細胞平均有大約1000-10000個線粒體不等,負責提供每日身體90%能量。但隨著時間與年齡增長,線粒體會因NAD+自然減少而老化及失去動力,情況就像發電機缺乏燃料,而NAD+正正就是線粒體的燃料。人體在40歲左右,NAD+水平會減少50%,到了80歲,更只剩10%,根據哈佛大學醫學院教授David Sinclair指出,如果人體缺乏NAD+,30秒內就會死亡。

除此之外,日常人體會長期暴露於污染下,一些外來侵襲如細菌病菌、紫外線、輻射等都會令體內產生過多自由基,從而氧化並破壞細胞,令人體衰老加劇。

2. 人體能否直接補充NAD+?

並不能,因為NAD+分子量太大,無法穿透細胞膜令人體吸收,因此無法從食物或其他外界直接補充。2013年,哈佛大學醫學院教授David Sinclair研究發現補充NMN能有效提升體內NAD+水平,從而激活細胞,達到延緩衰老效果。簡單來說,人體衰老關鍵鏈以NMN,NAD+及線粒體來表示。線粒體就好像人體細胞的發電機,而NAD+就是發電機的燃料,NMN則是NAD+的原料。

3. NMN是甚麼?

NMN(Nicotinamide mononucleotide)為β-煙醯胺單核苷酸,是一種自然存在的生命分子,是維生素B3的衍生物之一,同時作為人體內必須分子NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide)的前體物質。NAD +是人體維持生命和細胞功能所需的必需輔酶,能修復受損的DNA,並為線粒體提供能源,從而啟動細胞。

雖然NMN是可以從食物中補充,但其份量是不切實際的(見下圖),例如1 日要補充330mg NMN,就等同要食接近92公斤牛油果/127公斤蕃茄/132 公斤西蘭花/150公斤蝦/550 公斤牛肉^!固NMN有必要透過保健品吸收。

4.NMN有甚麼功效?

補充NMN能有效提升體內NAD+水平,針對人體各器官,達至延緩衰老效果。

腦部︰提升記憶腦轉數 眼晴︰預防視力退化 腎臟︰補腎氣抗疲勞
頭髮︰防脫髮濃密黑 肌肉︰增強肌肉耐力 皮膚︰逆齡美肌緊緻
心臟︰保持血管年輕 肝臟︰增強肝代謝力 免疫︰強化免疫力
骨骼︰提升骨骼密度 睡眠︰改善睡眠質素 精力︰精力幹勁十足

在真實用家層面上,草姬於2021年進行了專為亞洲用家而設的NMN服食調查報告,結果亦表示能有提升人體活力,改善免疫力、腦專注等

80% 增強免疫力、改善睡眠質素

75% 身體更精神更有活力、專注力上升

90% 用家推薦草姬NMN10000+

5. 服用NMN安全嗎?

服用NMN為安全及無副作用。2020年日本一項NMN的臨床實驗*中顯示:證實NMN能安全而有效地被人體吸收並轉化成NAD+來達到抗衰老功效。而最新2022年草姬科學園生物科技團隊研究亦指出同時服用NMN和靈芝,對人體無害,可安心服用。

但如身體有特殊健康狀況,建議先諮詢醫生專業意見。

6.如何選擇NMN保健品?

港大醫學院Dr.Roy: 選擇NMN產品需注意NMN純度質量、配方及認證。

NMN純度

首要選擇純度大於99%,高穩定性的NMN,配合充足的醫學報告調查和品質證明,如澳洲TGA、美國cGMP等。

配方認證

絕大部分NMN產品都會附帶NMN總含量數字(以毫克mg為單位),如NMN 10000、NMN 15000等,但其實並不代表數字愈大愈好(見疑問7),配方比含量更為重要,優先選擇強效抗氧抗衰老配方如NMN+靈芝。

包裝

包裝亦是考慮的其中因素,對比樽裝有機會因長期接觸空氣而影響功效性,獨立排裝對較下更衛生,更能確保穩定性及功效性。

7. 每日應服用多少NMN?

根據目前的臨床研究*,人體建議NMN劑量為250-500mg。

以每粒NMN含量為167毫克為例,每日服用一至兩粒已達到修復細胞及抗衰老效果。

8. 可配合其他保健品服食?

根據草姬科學園生物科研團隊發表NMN抗衰老報告#,針對亞洲人細胞及DNA為期半年研究,證明【NMN+靈芝】配方組合比單一NMN最有效對人體抗老,做到88% 細胞更抗氧年輕,80% DNA更抗衰老。

NMN總結:

  • 人體衰老關鍵鏈為NMN,NAD+及線粒體。線粒體是人體細胞的發電機,而NAD+就是發電機的燃料,NMN則是NAD+的原料。
  • NMN是NAD+的前體,補充NMN可提升體內NAD+水平,從而激活細胞活性。
  • NMN建議服用量為每日200-500毫克。
  • 選擇NMN保健品時,選擇NMN純度大於99%、強效配方及具有足夠的醫學證明。
  • 經科學園生物科研團隊研究實證:【NMN+靈芝】配方比單一NMN更抗衰老,做到88%細胞抗氧年輕 80%DNA更抗衰老

* Irie J, Inagaki E, Fujita M, et al. Effect of oral administration of nicotinamide mononucleotide on clinical parameters and nicotinamide metabolite levels in healthy Japanese men. Endocr J. 2020;67(2):153-160. doi:10.1507/endocrj.EJ19-0313

*Masaki Igarashi, Masaomi Miura, Yoshiko Nakagawa-Nagahama et al. Chronic nicotinamide mononucleotide supplementation elevates blood nicotinamide adenine dinucleotide levels and alters muscle motility in healthy old men, 09 June 2021. DOI: 10.21203/rs.3.rs-455083/v1

^Measured with 10000mg NMN, the total NMN per bottle of NMN10000+ is not less than 10000mg.

#根據草姬生物科技團隊的2022年研究數據結果

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【護眼】千度近視加晶體混濁 | 江欣燕:1招解決併發眼退化問題 | 睇嘢清楚無眼矇

現年55歲的藝人江欣燕,約於39歲時曾患晶體混濁問題,她形容當時晶體混濁,視力模糊,眼睛不適,影響日常生活:

”睇劇本好頭痛,啲字好矇、好似飛出嚟咁,就算幾好戲都同個世界溝通唔到!喺馬路會見到6條雙白線、揸唔到車要請司機!仲畀人覺得我好寸,因為我認唔到人,識嘅都唔打招呼,好影響我嘅日常生活,搞到我個人好負面,好驚自己會變盲。”

  • 什麼是晶體混濁?

  • 深近視容易併發眼退化問題?

  • 如何減緩眼睛的退化?

  • 什麼是晶體混濁?

晶體混濁是一種常見的眼問題,為香港三大致盲殺手之一。當眼睛內清晰透明的晶體變得混濁,使觀看事物模糊不清,便是晶體混濁。

  • 深近視容易併發眼退化問題?
  • 視膜問題
  • 黃斑問題
  • 晶體混濁
  • 眼脹問題

雖然「近視」加深沒有生命危險,也不會馬上失明,但對於眼睛的傷害非常大的,代表眼睛已經漸漸失去原本的功能,步入「老化」的階段。尤其是高度近視(超過600度以上)的人,容易併發其他眼退化問題,得到晶體混濁、眼脹、視膜及黃斑等問題的機率比一般人大好幾倍,即使做了近視雷射手術,風險都還是存在。

▼眼睛的退化

近視只要累積超過600度,就算是高度近視,甚至有標準更嚴格規定是500度。即使做了任何處理近視的手段,都沒辦法改變近視帶來的眼睛傷害。只能「控制」眼睛症狀不要再惡化。

▼江欣燕透露自小千度近視、每年升100度

“我由細到大隻對眼都比較弱,好易眼乾眼澀,對光線敏感,近視每年升100度!直到我有成千度近視,就去做咗矯視!”

▼江欣燕親述深近視容易併發眼退化問題

“因為我之前曾經有成千度近視,好易併發其他眼問題,就算做咗矯視都避唔到,例如係晶體混濁,我就中咗啦!我聽佢哋講,仲有機會有黃斑同眼脹問題,又或者視膜問題,好似飛蚊症咁,會見到有蚊飛嚟飛去,影響視力,甚至變盲。所以我真係好勤力咁食【草姬亮目丸】先有今日咁健康嘅眼睛。”

  • 如何減緩眼睛的退化?

      有視光師指出,可以針對以下保護眼睛:

  • 放鬆眼睛,進行眼睛保健操
  • 補充足夠的眼睛營養
  • 戴太陽眼鏡阻擋有害光線

▼藝人江欣燕大談13年眼睛保養之道 1招解決併發眼退化問題

藝人江欣燕出席活動,談到13年眼睛保養之道,曾有千度近視及晶體混濁的欣欣直言:

”依家好番晒!不過醫生勸我唔好太攰,唔好怕人哋話你明星戴黑超,同埋補充多啲眼睛營養抗氧化。做完手術佢哋介紹咗我食【草姬亮目丸】,我食完1個月,對眼好潤、好精神,無紅筋無敏感!食咗3個月,睇嘢好清楚無眼矇,唔洗次次用手機放大啲字!由第1代食到強效版、升級版,我食【草姬亮目丸】都差唔多有13年啦,視光師都讚我對眼睇嘢靈敏咗,愈食對眼愈健康,全面解決眼退化!”

即看江欣燕護眼分享>>>按此<<<

▼註冊視光師陳敏琪: 1秒測「眼退化」 3️招護眼貼士解決眼乾‧眼矇

呢段時間聽到有好多朋友仔都話自己有眼乾、眼攰同眼矇嘅問題。對眼紅紅地,酸澀,眨眼好痛!又或者對眼睇嘢唔清楚,好似有塊磨砂玻璃擋住咁!其實呢啲都係眼睛響起嘅健康警號!即刻去片瞭解更多護眼資訊>>>

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*Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press; 2011. Chapter 4

^Zhao, L., & Sweet, B. V. (2008). Lutein and zeaxanthin for macular degeneration. American Journal of Health-System Pharmacy, 65(13), 1232-1238.

# Ma, L., & Lin, X. M. (2010). Effects of lutein and zeaxanthin on aspects of eye health. Journal of the Science of Food and Agriculture, 90(1), 2-12.

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【👁️‍🗨️眼力小測試: 藍圈內有哪3個圖案?】

【👁️‍🗨️眼力小測試: 藍圈內有哪3個圖案?】

考考大家眼力⚡限時5秒⚡網上瘋傳神只有視力極佳的人才可看見藍圈內的3個圖案,大部人只看到1-2個圖案,你哪些圖案嗎?

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1秒

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睇清楚曬藍圈入面果3個圖案未?

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開估啦>>>>>

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如果你視力不錯的話,你會看到以下1個圖案:

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如果你視力良好的話,你會看到以下2個圖案:

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如果你視力極佳的話,你會看到以下3個圖案:

希望大家藉住呢個簡單眼睛小測試,好好關注自己同屋企人眼睛健康🧐對眼要用足成世㗎 ‼️‼️一定要好好護眼✅✅

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日本節目:手機10秒即測眼澀攰 視光師教7招治眼澀紅

日本節目:手機10秒即測眼澀攰 視光師教7招治眼澀紅
日本節目:手機10秒即測眼澀攰 視光師教7招治眼澀紅


現代人眼睛長時間盯著電子螢幕,會容易感到眼睛乾澀疲勞,影響眼睛健康。日本節目《教えてもらう前と後》請來眼科醫生森岡清史,分享用手機簡單測試眼睛是否健康的方法。如果眼睛屬過度乾澀疲勞的人,更可參考視光師傳授7招治眼澀紅秘技。

眼科醫生森岡清史分享用手機簡單測試眼睛是否健康的方法



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《教えてもらう前と後》節目截圖

測試方法十分簡單,首先找一處昏暗的空間,打開智能手機的閃光燈,並距離2-3米,為檢查對象拍攝照片,照片要見到眼睛。


照片拍出來後,會有機會出現下圖2種情況:

  1. 眼睛明顯出現「紅眼」情況
  2. 眼睛沒有出現「紅眼」情況
  • 眼睛明顯出現「紅眼」情況

眼科醫生森岡清史解釋若拍出「紅眼」的人,表示其眼睛處於「超健康」狀況。

  • 眼睛沒有出現「紅眼」情況

眼科醫生森岡清史解釋拍出來如果眼睛黑黑的人,表示其眼睛處於過度疲勞狀況,容易乾澀、出現紅筋。

森岡醫生指出,正常的瞳孔在昏暗的環境中會放大,令更多的光線能夠射進視網膜的後方。

如果眼睛過度疲勞的話,瞳孔會無法正常開合。光線不能射進眼底,就不會出現「紅眼」的現象 。


視光師教7招治眼澀紅秘技

視光師

秘技1:攝取含有Omega-3的深海魚類

含有亮目護眼成份及比例好的補充品,可以方便平時食用,補充眼睛營養。以食用比例來說,有研究發現Omega-3中以5:1 DHA/EPA為理想比例,更容易補充淚膜脂質層油分,減低眼睛出現乾澀情況。視光師補充,人體不能直接生產DHA, EPA,所以要日常持續攝取,令眼睛明潤有神!。

秘技2:熱敷

用40-45度的溫熱毛巾或眼罩,輕敷於眼睛與眼周,每次10分鐘左右,藉由熱敷讓瞼板腺內阻塞的油脂溶解,緩解淚液中油分不足的問題,並且放鬆眼睛,令眼球得到休息。

秘技3:增加花青素的攝取

平日可選擇進食歐洲藍莓、枸杞或維他命E食物,可以提升眼睛抗氧化能力,消除藍光、自由基侵蝕,減低眼睛出現紅筋及過度疲勞狀況,增加淚液穩定度以及維持眼睛結膜健康。

秘技4:建議每天佩戴隱形眼鏡的時間不要超過10小時

每星期最好有1至2天不要佩戴隱形眼鏡,讓眼睛休息一下。

秘技5:吸收或維他命A或β-胡蘿蔔素

葉黃素、玉米黃素嘅食物有β-胡蘿蔔素,可以轉化做維他命A,幫助眼睛黏膜細胞分泌淚液,預防眼矇、眼睛疲勞及乾眼症。選擇葉黄素時,視光師提醒大家要注意葉黄素有分游離型同脂離型,游離型的葉黄素相對來說親和性較強,而且揀10:2嘅游離型葉黃素、玉米黃素亦相對容易被人體使用,更可以成為「天然抗藍光鏡片」,過濾掉藍光對眼睛的傷害,眼睛自然會健康有神!

游離型葉黄素

秘技6:增加環境濕度

如果室內長時間開冷氣或暖氣,可放1杯水、濕毛巾或添置一部小型放濕機,增加室內濕度,減慢淚水揮發,舒緩乾眼不適。

秘技7:「20-20 護眼法則」保護眼睛

即使長期對著電子屏幕,都要每 20 分鐘作 20 秒休息,另外使用時要注意眨眼,幫助淚水均勻滋潤眼面。


視界之健康維持

【Umeya亮目莓素】嚴選中西天然草本,96%改善眼睛乾澀*‧解決眼睛疲勞問題,安全無副作用。此產品以西方天然草本,如100倍濃縮歐洲藍莓、[黃金比例10:2] 游離型葉黃素及玉米黃素、[黃金比例5:1]天然魚油DHA, EPA#,增加黃斑色素密度,過濾藍光傷害,改善眼矇退化,保護視網膜及黃斑部;以中方天然草本,如10倍濃縮枸杞萃取,補肝益腎,清肝明目,穩定淚水的分泌,減慢視網膜功能退化,維持視力健康。


4大護眼功效

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產品效果因人而異,並視乎個別情況而定。

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資料來源:日本節目《教えてもらう前と後》

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6大最強護眼成分!原來藍莓要食呢隻先會明目護眼!

「護眼藍莓」要分清,營養價值大不同

藍莓有分兩大類: 包括 Bilberry åŠ Blueberry,中文都譯成「藍莓」。

Bilberry(如下圖)產於歐洲,又稱「越橘」,是最優質品種。其花青素種類多、含量高,護眼功效亦比其他種強大得多。越橘比藍莓含有有更高的維他命C和維他命E,而當中的花青素含量更比藍莓高4倍。

Blueberry(如下圖)則產於美國,大多人工種植,質量遠比越橘差。適合用於果醬及食物原料。

由於北歐夏天日照時間較長,令越橘中的花青素,不論是含量或活性成份都會普通藍莓明顯地高,對維護眼睛健康有顯著功效。用肉眼分辨的話,一般需要看果肉才可。藍莓的果肉是淡青色的,而越橘的果肉一般是鮮紅或者紫色。

據說在第二次世界大戰期間,有英國空軍飛行員服用越橘果醬後,在微弱燈光的環境下也可以清晰地看到目標。而直到今天,此果醬仍被英國空軍定為「飛行員早餐」。

6大最強護眼食物

  1. 葉黃素

在護眼成分當中,屬於胡蘿蔔素一種的葉黃素最為重要。葉黃素集中在視網膜黃斑的部位,負責處理眼部接收信息系統及維持視力敏銳度。葉黃素能有效過濾電子屏幕及陽光中有害的藍光,減少對眼細胞的傷害。美國眼睛研究所指出從食物及營養補充劑進食10毫克葉黃素為最理想防止黃斑病變的份量,另外有研究指出游離型葉黃素及玉米黃素比例為10:2最為理想的份量。由於眼中的玉米黃素及葉黃素會隨年歲流失,但人體沒辦法自己合成玉米黃素和葉黃素,所以有專家亦建議可靠護眼產品去吸收每天所需的葉黃素,為雙眼打造最強保護網。

  1. 花青素

花青素能保護及促進眼部微絲血管之血液循環,將養份及氧氣輸送至眼睛細胞,補充因工作環境或配戴隱形眼鏡而出現的眼部乾澀不適;而花青素成份更可加速視網膜內之「視紫質」再生,抑制破壞眼部細胞的酵素,令視力更加敏銳。

  1. 枸杞

含枸杞多糖,可保護視網膜,防止神經節細胞在高眼壓下受損,減緩青光問題的形成,保護眼睛維持健康,改善眼壓情況。

  1. 決明子

含多種維生素及營養成分,在中國草本記載廣範用於清肝明目,阻斷減少自由基生成,增強機體免疫力,抗衰老等作用。

  1. 小米草

含豐富的維生素成份,能促進淨血過程,更有抗菌功效,令視力更清晰。有效預防及舒緩眼睛的乾澀、疲勞、痕癢、腫痛及流眼水等問題,並抵抗自由基對眼睛細胞的傷害。

  1. 魚油

天然魚油內含DHA,EPA,其中以5:1比例最為理想,更易被眼球吸收。另外,魚油含豐富的脂肪酸,是補充淚膜營養素,調節淚膜,促進淚水分泌,改善眼乾問題,可紓緩配戴隱形眼鏡的不適。促進視網膜的發育健全,預防視網膜的病變功能。


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資料: 網上來源

*Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press; 2011. Chapter 4
^Zhao, L., & Sweet, B. V. (2008). Lutein and zeaxanthin for macular degeneration. American Journal of Health-System Pharmacy, 65(13), 1232-1238.
# Ma, L., & Lin, X. M. (2010). Effects of lutein and zeaxanthin on aspects of eye health. Journal of the Science of Food and Agriculture, 90(1), 2-12.
★The total anthocyanins per bottle of VISION PRO EX is not less than 2000mg, and the sources are from Bilberry Extract, Wolfberry Extract and Black Bean Hull Extract.
∘產品效果因人而異,並視乎個別情況而定。 Products effects may vary for different persons and depend upon particular situations.