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身體最誠實 唔想認老? 初老7大跡象 你又中咗幾多?

80、90後都步入中年,雖說年齡只是個數字,但實不相瞞,當女生一踏入這個分野嶺,就意識到『女人唔 Keep 好易老』,捱幾晚夜都難以恢復精力。一齊睇下呢啲「初老跡象」,你中咗幾多!

1. 成日都好攰 唔捱得夜
到12點眼皮自動下垂捱唔到夜,個人長期keep住好攰好眼瞓,有時想趁小朋友瞓左享受下Me time,都忍唔住要早啲上床瞓,最大娛樂係瞓覺,好難再捱通宵。
2. 皮膚開始變得暗黃
身體機能亦慢慢衰退,代謝同血液循環減     慢,皮膚開始漸漸變得暗黃無光,出現細紋,氣色差,睇落成個「黃面婆」。
3. 運動後需要嘅休息時間變長
以前做運動之後第二日雖然好攰,但通常攰一、兩日就無事,依家步入20中後,運動過後攰嘅感覺揮之不去,即使做返同樣嘅運動量,可能要抖返7日以上先得。
4. 甩頭髮
髮線後移其實唔係淨係男士嘅煩惱,甩頭髮同樣困擾唔少女性。尤其係洗頭、吹頭後見到成地都係頭髮,亦明顯感受到髮量變少。
5. 放假想留喺屋企休息多過出街
以前周末、假期都會出街玩下,或者同小朋友出街放電,但宜家即使出街都行唔到全日,行兩、三個鐘就已經覺得好攰,。體力完全跟唔上,好想返屋企休息。
6.開始注重養生
其實呢個未必係年紀大先會做,好多年輕人十幾歲已經會重視飲食,調理身體。不過年紀變大咗,會越發關心自己嘅健康狀況,注重多飲熱飲、少食生冷食物等養生之道。
7. 對好多事都無晒熱情
變老嘅最大特徵係對好多嘢都無晒熱誠,做咩都提唔起勁,唔再熱衷於打機、睇電影、做運動呢啲興趣。

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你多久大便一次?5個健腸小貼士 話你知點樣清宿便

疫情令在職人士的生活習慣都有所改變,當中包括排便習慣,誘發便秘問題。有調查顯示,疫情爆發後,逾兩成人減少排便次數;逾半受訪者表示每次排便時間延長。專家指出,若長期忽視便秘問題,或導致併發症如大便嵌塞、痔瘡、肛裂和直腸脫垂;女性的便秘問題往往比男士嚴重,本港現有約194萬位在職女性,故其便秘問題不容小覷。

本港有機構調查指出,有22.1%受訪者表示新冠肺炎爆發後,大便次數減少。當中52.5%人一星期少了3次以上;30.9%人上廁所大便平均所需的時間較疫情前長,當中55.4%比疫情前長了5至10分鐘。當中疫情下在職女士因壓力增加惟工時未有縮短,導致排便習慣受到影響。而有便秘的女性中,有小孩的比例比沒有小孩的多。調查反映雙職女士的便秘問題更嚴重,必須正視。

便秘症狀有哪些?怎樣才算便秘?

超過 3 天沒有排便就算是便秘了,可能伴隨著糞便乾硬難排或疼痛、腹部有脹感、有殘便感的症狀。至於多久排便一次才算正常,這點就要會因為每個人的年齡、體質、飲食、日常生活習慣而略有不同,像是三天一次或一天三次,都還在正常的範圍。

成年人的排便問題大多數是因為不良的生活習慣而引起,運動時間減少、膳食纖維及水分攝取不足、生活壓力及常常忽略便意等習慣都會導致腸胃蠕動減慢,容易造成排便困難。當宿便毒素積聚體內,導致肚谷谷形成宿便腩,更會令皮膚長出痘痘及色斑,腸道環境不佳還會影響免疫力,容易受病毒感染,身體可能會出現不同毛病!

5個健腸小貼士

  1. 建議每天飲2000cc以上清水,將工作分為多個階段,每完成一個階段就要飲水時間。
  2. 起床後空腹喝一杯清水,幫助排出腸內糞便
  3. 多進食高纖維食物,如燕麥、蘋果
  4. 每天做一些簡單的拉伸運動和肌肉鍛鍊
  5. 切勿強忍便意,排便時使用腳踏,以輕微抬高雙腿
  6. 設立去廁所時間,建立每天定時排便習慣

蘆薈MPS及益生菌:至強組合 清宿便排腸毒 | 天然腸道清道夫

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夏天 雨季一到「妹妹」就覺得好痕? 你一定係平日冇注意到這5大關鍵情況!

當 「妹妹」長時間處於悶熱、不透氣的情況,汗水會與分泌物混在一起,很容易造成細菌滋生而令私密感染,出現白帶異常、念珠菌、私密痕癢等問題。
最重要是,當你感染過一次念珠菌,那麼就會很容易反覆感染,所以大家都要認真預防呀!很多時單是看醫生的錢已經數千元了,女生真的要好好愛護自己的妹妹!

1) 內褲物料不夠透氣

相對於冬天,「妹妹」處在夏天會覺得較為悶熱。這個時候如果你穿的內褲不夠透氣,就好容易滋生細菌(例如是念珠菌、大腸杆菌等..) ,會讓你「妹妹」雙道都痕癢難受,甚至會感到有刺熱感覺,最終可能花錢看醫生。因此在買內褲上,大家不要覺得隨意點買就算,尼龍或人造纖維的物料都不是很建議,大家還是買回棉質的吧!

2) 運動後的處理

做完運動,如果可以的話,記住立即換內褲!為甚麼?做運動很多時候都會流汗,特別是夏天的時候,可以說是內褲都被汗水弄濕了。濕了的內褲會焗住「妹妹」,刺激到「妹妹」的皮膚,可能會引起皮膚發炎甚至濕疹。

3) 牛仔褲/瑜珈褲的透氣度

很多人都愛穿緊身牛仔褲/瑜珈褲,但是要注意的是牛仔褲/瑜珈褲的透氣度不高,不少女生都是因為在夏天穿牛仔褲/瑜珈褲而令到「妹妹」痕癢。另外一樣與牛仔褲有關的就是大家都不常清洗牛仔褲,總是喜歡穿幾次才去洗,甚至有人是不洗牛仔褲(為了牛仔褲上的顏色及紋路)。如果你是這類人,請你快快改變這個壞習慣,事關會有很多細菌滋生!

4) 護墊更換頻密度

很多女生都習慣使用護墊,但是卻沒有習慣定時更換,記住過幾小時就要更換了,不然護墊就成為了細菌的溫床。另外在月經來的時候,更加要勤力一點換衛生巾!

5) 長期處於濕笠笠狀態

潮濕天氣很多女性晾曬的內褲得不到紫外線的有效殺菌,加上晾曬後如果手感潮濕,最好用熨斗熨一下去除濕氣。

另外夏天最愛去沙灘、泳池的你要注意,當你上岸後應盡快換上乾淨衣物,避免因高溫而變得溫暖又濕笠笠的泳衣讓「妹妹」受感染。


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#資料由NATUREX 原廠實驗提供 ▲Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2014 Nov; 182:136-9 *La Lettre de I’Infectiologue—Translation of the original issue˙Tome XXV -n°2-March April 2010

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香港易增加濕氣? 戒食4種食物踢走婦科痕癢

香港天氣潮濕,體內積聚過多濕氣,私密處會出現搔癢、分泌物不正常、有異味的狀況,但許多女性因為害羞及尷尬而選擇忽視及逃避婦科感染問題,漠視發炎情況更有可能令細菌擴散,引發炎症,後果不堪設想!女生如果想遠離異味,就要從日常保養做起,少吃以下食物,好好照顧「妹妹」!

戒食食物1:奶
早午餐時候常會喝咖啡奶茶,其中成分過半都是牛奶,而從中醫的角度看,牛奶屬於寒濕食物,若然脾胃較差,容易引起肚痛和腹瀉,阻礙祛濕,因此最好盡量少飲。

戒食食物2:甜品
女生難抵擋甜味誘惑,但由於甜品質感黏稠,易讓脾胃積聚水氣,難以排出體外,繼而變成濕重,因此最好適可宜止。

戒食食物3:菇類
菇菌類一般於陰濕地方生長,因此有一定的濕氣,若然脾虛的人進食,容易引起腹瀉,令體內有更多水氣,因此可以將菇類曬乾,然後才烹煮,這樣便能減少體內的濕氣。

戒食食物4:生冷食物
雖然天氣轉熱,易令人想喝冰冷飲料,但這會使體內變得寒冷,體內機能減慢,水氣排出緩慢,繼而積聚體內,形成濕氣。再者,冰冷食物亦是經痛的主因,因此最好便是戒掉吧!


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