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成日覺得凍 手腳冰冷未必是寒底!

「氣血虛」體質日常要點保養?

天氣變得寒冷,很多身體與心理不適容易在此季節轉換與氣溫驟降時出現。寒底女生在每年最冷的兩個月或是常年手腳冰冷的人,應該怎麼保養自己健康?不少女士都有長期手腳冰冷的問題,冬天時甚至冷得難以入睡,這正反映你的體質屬「氣虛血弱」;除了靠多穿衣服外,也要從飲食著手保暖調理身子。3大手腳冰冷原因,並推介有助改善手腳冰冷飲食貼士。

手腳冰冷原因 1:血管收縮
由於血管會因氣溫下降而收縮,容易減弱血液回流能力,使手腳 (尤其手指尖、腳指尖部位) 的血液循環不暢,因此容易出現手腳冰冷情況,特別是心臟功能較差人士更難讓血液從心臟傳到末梢,更容易有四肢寒冷狀況。
手腳冰冷原因2:營養不足
過度節食和不定時進食都能引致血糖偏低,使人無精神和感到四肢乏力,身體缺乏營養素亦會減慢身體能量釋放和減少製造紅血球,引致血液不足和循環變差等問題,使人面色蒼白、容易感覺寒冷和疲累。
手腳冰冷原因3:缺少運動
長時間久坐工作且缺少運動能減低身體的肌肉比例,減慢新陳代謝,令血液循環變差,減低身體消耗能量並產生熱能的機會。

但其實並非所有手腳冰冷的人都屬於虛寒體質。首先應該先看是否有運動習慣,尤其是女性在冬天手腳更容易冰涼,不過這並不代表她需要補陽氣、吃一些溫陽的藥,反而跟長期不運動息息相關。其次是針對氣血不足、陽氣虛的人,這類人手腳冰冷是從骨子裡透出來的,因為身體沒那麼多氣血供氧,沒辦法讓陽氣通達四肢,只要透過食療、中藥就能改善。

怕冷的女士們想提升禦寒能力,不妨多吃改善手腳冰冷食療和記得少量多餐的原則,令身體不時消化,有助製造熱能保暖。調理好身體、再配合適當運動和充足睡眠就能改善「氣虛血弱」體質,不用再做「冰山美人」了。

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身體最誠實 唔想認老? 初老7大跡象 你又中咗幾多?

80、90後都步入中年,雖說年齡只是個數字,但實不相瞞,當女生一踏入這個分野嶺,就意識到『女人唔 Keep 好易老』,捱幾晚夜都難以恢復精力。一齊睇下呢啲「初老跡象」,你中咗幾多!

1. 成日都好攰 唔捱得夜
到12點眼皮自動下垂捱唔到夜,個人長期keep住好攰好眼瞓,有時想趁小朋友瞓左享受下Me time,都忍唔住要早啲上床瞓,最大娛樂係瞓覺,好難再捱通宵。
2. 皮膚開始變得暗黃
身體機能亦慢慢衰退,代謝同血液循環減     慢,皮膚開始漸漸變得暗黃無光,出現細紋,氣色差,睇落成個「黃面婆」。
3. 運動後需要嘅休息時間變長
以前做運動之後第二日雖然好攰,但通常攰一、兩日就無事,依家步入20中後,運動過後攰嘅感覺揮之不去,即使做返同樣嘅運動量,可能要抖返7日以上先得。
4. 甩頭髮
髮線後移其實唔係淨係男士嘅煩惱,甩頭髮同樣困擾唔少女性。尤其係洗頭、吹頭後見到成地都係頭髮,亦明顯感受到髮量變少。
5. 放假想留喺屋企休息多過出街
以前周末、假期都會出街玩下,或者同小朋友出街放電,但宜家即使出街都行唔到全日,行兩、三個鐘就已經覺得好攰,。體力完全跟唔上,好想返屋企休息。
6.開始注重養生
其實呢個未必係年紀大先會做,好多年輕人十幾歲已經會重視飲食,調理身體。不過年紀變大咗,會越發關心自己嘅健康狀況,注重多飲熱飲、少食生冷食物等養生之道。
7. 對好多事都無晒熱情
變老嘅最大特徵係對好多嘢都無晒熱誠,做咩都提唔起勁,唔再熱衷於打機、睇電影、做運動呢啲興趣。

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