Author: Sophia Mau

現年55歲的藝人江欣燕，約於39歲時曾患晶體混濁問題，她形容當時晶體混濁，視力模糊，眼睛不適，影響日常生活：

”睇劇本好頭痛，啲字好矇、好似飛出嚟咁，就算幾好戲都同個世界溝通唔到！喺馬路會見到6條雙白線、揸唔到車要請司機！仲畀人覺得我好寸，因為我認唔到人，識嘅都唔打招呼，好影響我嘅日常生活，搞到我個人好負面，好驚自己會變盲。”

• 什麼是晶體混濁？

• 深近視容易併發眼退化問題？

• 如何減緩眼睛的退化？

• 什麼是晶體混濁？

晶體混濁是一種常見的眼問題，為香港三大致盲殺手之一。當眼睛內清晰透明的晶體變得混濁，使觀看事物模糊不清，便是晶體混濁。

• 深近視容易併發眼退化問題？

• 視膜問題
• 黃斑問題
• 晶體混濁
• 眼脹問題

雖然「近視」加深沒有生命危險，也不會馬上失明，但對於眼睛的傷害非常大的，代表眼睛已經漸漸失去原本的功能，步入「老化」的階段。尤其是高度近視（超過600度以上）的人，容易併發其他眼退化問題，得到晶體混濁、眼脹、視膜及黃斑等問題的機率比一般人大好幾倍，即使做了近視雷射手術，風險都還是存在。

▼眼睛的退化

近視只要累積超過600度，就算是高度近視，甚至有標準更嚴格規定是500度。即使做了任何處理近視的手段，都沒辦法改變近視帶來的眼睛傷害。只能「控制」眼睛症狀不要再惡化。

▼江欣燕透露自小千度近視、每年升100度

“我由細到大隻對眼都比較弱，好易眼乾眼澀，對光線敏感，近視每年升100度！直到我有成千度近視，就去做咗矯視！”

▼江欣燕親述深近視容易併發眼退化問題

“因為我之前曾經有成千度近視，好易併發其他眼問題，就算做咗矯視都避唔到，例如係晶體混濁，我就中咗啦！我聽佢哋講，仲有機會有黃斑同眼脹問題，又或者視膜問題，好似飛蚊症咁，會見到有蚊飛嚟飛去，影響視力，甚至變盲。所以我真係好勤力咁食【草姬亮目丸】先有今日咁健康嘅眼睛。”

• 如何減緩眼睛的退化？

      有視光師指出，可以針對以下保護眼睛：

• 放鬆眼睛，進行眼睛保健操
• 補充足夠的眼睛營養
• 戴太陽眼鏡阻擋有害光線

▼藝人江欣燕大談13年眼睛保養之道 1招解決併發眼退化問題

藝人江欣燕出席活動，談到13年眼睛保養之道，曾有千度近視及晶體混濁的欣欣直言：

”依家好番晒！不過醫生勸我唔好太攰，唔好怕人哋話你明星戴黑超，同埋補充多啲眼睛營養抗氧化。做完手術佢哋介紹咗我食【草姬亮目丸】，我食完1個月，對眼好潤、好精神，無紅筋無敏感！食咗3個月，睇嘢好清楚無眼矇，唔洗次次用手機放大啲字！由第1代食到強效版、升級版，我食【草姬亮目丸】都差唔多有13年啦，視光師都讚我對眼睇嘢靈敏咗，愈食對眼愈健康，全面解決眼退化！”

即看江欣燕護眼分享>>>按此<<<

▼註冊視光師陳敏琪: 1秒測「眼退化」 3️招護眼貼士解決眼乾‧眼矇

呢段時間聽到有好多朋友仔都話自己有眼乾、眼攰同眼矇嘅問題。對眼紅紅地，酸澀，眨眼好痛！又或者對眼睇嘢唔清楚，好似有塊磨砂玻璃擋住咁！其實呢啲都係眼睛響起嘅健康警號！即刻去片瞭解更多護眼資訊>>>

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*Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press; 2011. Chapter 4

^Zhao, L., & Sweet, B. V. (2008). Lutein and zeaxanthin for macular degeneration. American Journal of Health-System Pharmacy, 65(13), 1232-1238.

# Ma, L., & Lin, X. M. (2010). Effects of lutein and zeaxanthin on aspects of eye health. Journal of the Science of Food and Agriculture, 90(1), 2-12.

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【👁️‍🗨️眼力小測試: 藍圈內有哪3個圖案？】

考考大家眼力⚡限時5秒⚡網上瘋傳神只有視力極佳的人才可看見藍圈內的3個圖案，大部人只看到1-2個圖案，你哪些圖案嗎？

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睇清楚曬藍圈入面果3個圖案未？

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開估啦>>>>>

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如果你視力不錯的話，你會看到以下1個圖案：

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如果你視力良好的話，你會看到以下2個圖案：

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如果你視力極佳的話，你會看到以下3個圖案：

希望大家藉住呢個簡單眼睛小測試，好好關注自己同屋企人眼睛健康🧐對眼要用足成世㗎 ‼️‼️一定要好好護眼✅✅

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現代人眼睛長時間盯著電子螢幕，會容易感到眼睛乾澀疲勞，影響眼睛健康。日本節目《教えてもらう前と後》請來眼科醫生森岡清史，分享用手機簡單測試眼睛是否健康的方法。如果眼睛屬過度乾澀疲勞的人，更可參考視光師傳授7招治眼澀紅秘技。

測試方法十分簡單，首先找一處昏暗的空間，打開智能手機的閃光燈，並距離2-3米，為檢查對象拍攝照片，照片要見到眼睛。

照片拍出來後，會有機會出現下圖2種情況：

1. 眼睛明顯出現「紅眼」情況
2. 眼睛沒有出現「紅眼」情況

• 眼睛明顯出現「紅眼」情況

眼科醫生森岡清史解釋若拍出「紅眼」的人，表示其眼睛處於「超健康」狀況。

• 眼睛沒有出現「紅眼」情況

眼科醫生森岡清史解釋拍出來如果眼睛黑黑的人，表示其眼睛處於過度疲勞狀況，容易乾澀、出現紅筋。

森岡醫生指出，正常的瞳孔在昏暗的環境中會放大，令更多的光線能夠射進視網膜的後方。

如果眼睛過度疲勞的話，瞳孔會無法正常開合。光線不能射進眼底，就不會出現「紅眼」的現象 。

視光師教7招治眼澀紅秘技

秘技1：攝取含有Omega-3的深海魚類

含有亮目護眼成份及比例好的補充品，可以方便平時食用，補充眼睛營養。以食用比例來說，有研究發現Omega-3中以5:1 DHA/EPA為理想比例，更容易補充淚膜脂質層油分，減低眼睛出現乾澀情況。視光師補充，人體不能直接生產DHA, EPA，所以要日常持續攝取，令眼睛明潤有神！。

秘技2：熱敷

用40-45度的溫熱毛巾或眼罩，輕敷於眼睛與眼周，每次10分鐘左右，藉由熱敷讓瞼板腺內阻塞的油脂溶解，緩解淚液中油分不足的問題，並且放鬆眼睛，令眼球得到休息。

秘技3：增加花青素的攝取

平日可選擇進食歐洲藍莓、枸杞或維他命E食物，可以提升眼睛抗氧化能力，消除藍光、自由基侵蝕，減低眼睛出現紅筋及過度疲勞狀況，增加淚液穩定度以及維持眼睛結膜健康。

秘技4：建議每天佩戴隱形眼鏡的時間不要超過10小時

每星期最好有1至2天不要佩戴隱形眼鏡，讓眼睛休息一下。

秘技5：吸收或維他命A或β-胡蘿蔔素

葉黃素、玉米黃素嘅食物有β-胡蘿蔔素，可以轉化做維他命A，幫助眼睛黏膜細胞分泌淚液，預防眼矇、眼睛疲勞及乾眼症。選擇葉黄素時，視光師提醒大家要注意葉黄素有分游離型同脂離型，游離型的葉黄素相對來說親和性較強，而且揀10:2嘅游離型葉黃素、玉米黃素亦相對容易被人體使用，更可以成為「天然抗藍光鏡片」，過濾掉藍光對眼睛的傷害，眼睛自然會健康有神！

秘技6：增加環境濕度

如果室內長時間開冷氣或暖氣，可放1杯水、濕毛巾或添置一部小型放濕機，增加室內濕度，減慢淚水揮發，舒緩乾眼不適。

秘技7：「20-20 護眼法則」保護眼睛

即使長期對著電子屏幕，都要每 20 分鐘作 20 秒休息，另外使用時要注意眨眼，幫助淚水均勻滋潤眼面。

視界之健康維持

【Umeya亮目莓素】嚴選中西天然草本，96%改善眼睛乾澀*‧解決眼睛疲勞問題，安全無副作用。此產品以西方天然草本，如100倍濃縮歐洲藍莓、[黃金比例10:2] 游離型葉黃素及玉米黃素、[黃金比例5:1]天然魚油DHA, EPA#，增加黃斑色素密度，過濾藍光傷害，改善眼矇退化，保護視網膜及黃斑部；以中方天然草本，如10倍濃縮枸杞萃取，補肝益腎，清肝明目，穩定淚水的分泌，減慢視網膜功能退化，維持視力健康。

4大護眼功效

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#DHA含量為92.5mg/粒，EPA含量為18.5mg/粒

*根據【Umeya亮目莓素】試用研究，25位試用者服用2星期後，當中96%人士認同能改善眼乾情況。

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資料來源：日本節目《教えてもらう前と後》

「護眼藍莓」要分清，營養價值大不同

藍莓有分兩大類: 包括 Bilberry 及 Blueberry，中文都譯成「藍莓」。

Bilberry(如下圖)產於歐洲，又稱「越橘」，是最優質品種。其花青素種類多、含量高，護眼功效亦比其他種強大得多。越橘比藍莓含有有更高的維他命C和維他命E，而當中的花青素含量更比藍莓高4倍。

Blueberry(如下圖)則產於美國，大多人工種植，質量遠比越橘差。適合用於果醬及食物原料。

由於北歐夏天日照時間較長，令越橘中的花青素，不論是含量或活性成份都會普通藍莓明顯地高，對維護眼睛健康有顯著功效。用肉眼分辨的話，一般需要看果肉才可。藍莓的果肉是淡青色的，而越橘的果肉一般是鮮紅或者紫色。

據說在第二次世界大戰期間，有英國空軍飛行員服用越橘果醬後，在微弱燈光的環境下也可以清晰地看到目標。而直到今天，此果醬仍被英國空軍定為「飛行員早餐」。

6大最強護眼食物

1. 葉黃素

在護眼成分當中，屬於胡蘿蔔素一種的葉黃素最為重要。葉黃素集中在視網膜黃斑的部位，負責處理眼部接收信息系統及維持視力敏銳度。葉黃素能有效過濾電子屏幕及陽光中有害的藍光，減少對眼細胞的傷害。美國眼睛研究所指出從食物及營養補充劑進食10毫克葉黃素為最理想防止黃斑病變的份量，另外有研究指出游離型葉黃素及玉米黃素比例為10:2最為理想的份量。由於眼中的玉米黃素及葉黃素會隨年歲流失，但人體沒辦法自己合成玉米黃素和葉黃素，所以有專家亦建議可靠護眼產品去吸收每天所需的葉黃素，為雙眼打造最強保護網。

2. 花青素

花青素能保護及促進眼部微絲血管之血液循環，將養份及氧氣輸送至眼睛細胞，補充因工作環境或配戴隱形眼鏡而出現的眼部乾澀不適；而花青素成份更可加速視網膜內之「視紫質」再生，抑制破壞眼部細胞的酵素，令視力更加敏銳。

3. 枸杞

含枸杞多糖，可保護視網膜，防止神經節細胞在高眼壓下受損，減緩青光問題的形成，保護眼睛維持健康，改善眼壓情況。

4. 決明子

含多種維生素及營養成分，在中國草本記載廣範用於清肝明目，阻斷減少自由基生成，增強機體免疫力，抗衰老等作用。

5. 小米草

含豐富的維生素成份，能促進淨血過程，更有抗菌功效，令視力更清晰。有效預防及舒緩眼睛的乾澀、疲勞、痕癢、腫痛及流眼水等問題，並抵抗自由基對眼睛細胞的傷害。

6. 魚油

天然魚油內含DHA,EPA，其中以5:1比例最為理想，更易被眼球吸收。另外，魚油含豐富的脂肪酸，是補充淚膜營養素，調節淚膜，促進淚水分泌，改善眼乾問題，可紓緩配戴隱形眼鏡的不適。促進視網膜的發育健全，預防視網膜的病變功能。

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資料: 網上來源

*Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press; 2011. Chapter 4
^Zhao, L., & Sweet, B. V. (2008). Lutein and zeaxanthin for macular degeneration. American Journal of Health-System Pharmacy, 65(13), 1232-1238.
# Ma, L., & Lin, X. M. (2010). Effects of lutein and zeaxanthin on aspects of eye health. Journal of the Science of Food and Agriculture, 90(1), 2-12.
★The total anthocyanins per bottle of VISION PRO EX is not less than 2000mg, and the sources are from Bilberry Extract, Wolfberry Extract and Black Bean Hull Extract.
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都市人無時無刻都機不離手，不論是上班使用電腦或是下班玩手機看電視，眼睛長時間對著屏幕，很容易會出現疲倦及乾澀不適等現象。近年有研究指出，電子產品所釋出的藍光會損害視力，而在黑暗環境底下看手機帶來的傷害更比正常環境下高出4倍。

在近年智能產品普及下，男女老幼都不乏接觸到智能電話或電腦。除了藍光帶來的傷害外，細小的屏幕需要眼睛不斷轉動，並改變調節力度，才能把影像清晰對焦及看到完整畫面。在日復日的累積傷害下，不但會令人提早老花，更有機令眼睛內黃斑色素積聚過多，嚴重情況更會導致視力失能。

立即快速測試一下你的眼睛是否有老化跡象

阿姆斯勒方格表(Amsler Grid)

測試方法：

1. 遮 蓋右眼
2. 注視表格中心的黑點,若表格內的線有彎曲變形等現象則表示你眼睛有衰退跡象(如你有老花,請戴上閱讀用眼鏡)
3. 遮蓋左眼重覆一次以上步驟

若所看到的線都是直線，亦不代表您的黃斑部絕對正常，要確定黃斑部是否正常，必須經專家進行詳細的眼底檢查才可以確認。

但若你注視此表有如下圖一樣扭曲變形就需盡速就醫。

要保護眼睛，首先要減少直望藍光的時間，使用電子產品需保持距離約40厘米，每望15 – 20分鐘屏幕便望向較遠的景物以作休息；亦應避免在暗黑的環境中或睡前使用電話或電腦。此外，除了在日常生活當中的小動作去保護雙目，亦可及早食用天然護眼保健品去預防眼睛問題。

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