歐國杯開鑼啦，大部分重點賽事都係約凌晨3點進行。緊接其後的是巴黎奧運，代表將要連續兩個月捱夜看賽事，早上還要起床上班。面對這樣的捱夜挑戰，你的肝臟準備好了嗎？想緊貼全部精彩時刻，又想捱夜後第二日還是精神飽滿，即睇六大護肝方法！

三大傷肝元兇：捱夜、飲酒、高脂宵夜

1. 缺乏睡眠會打亂肝臟的修復和代謝過程，導致代謝紊亂；
2. 過度飲酒，肝臟需要承受分解酒精所帶來的大量毒素的負擔；
3. 宵夜多為高脂飲食，過多攝入飽和脂肪和反式脂肪也會增加肝臟負擔，引起肝細胞損傷。

以上三種行為都會以不同方式增加肝問題風險，甚至引致肝脂問題！

為肝臟做好準備，教你六大簡單做到的護肝方法，先護好肝，再睇好波：

• 保持情緒樂觀：在中醫角度，憤怒或壓力會導致肝氣鬱結，影響肝臟功能，觀看比賽時最好調整心態，得失心莫太重

• 少飲酒，多喝水：避免過量飲酒，減少肝臟負荷，而充足水份攝入有助於保持新陳代謝正常及促進肝臟排毒。

• 久坐少動傷肝：可以時不時站立睇波會比只坐不動更加好，可以增加卡路里消耗並改善血液循環。

• 爭取休息時間：開波前盡量爭取間小歇一會，或者可於中場休息或廣告時間爭取小睡片刻。沒有賽事的日子，亦應盡量早睡。

• 健康飲食習慣：可以避免選擇高脂肪、高鈉和高糖食品作零食。乳酪、少量果仁、水果、綠色蔬菜、魚油Omega-3，這些食物都有助於維持肝臟健康。

• 補充健肝食品：要及時補充健肝食品，盡早保護好肝臟，打好底子，才可無憂地盡情享受賽事。