香港人壞習慣你中幾多個? 五招改善都市病

香港都市生活節奏快，不少人經常處於高壓力及急速節奏生活的狀態下，人們可能會急於完成工作、滿足社交需求或追求個人目標，而忽視了健康、休息和良好的生活習慣。據研究題示，高血壓和心血管疾病、糖尿和失眠等都是香港人常見的健康問題，而這些問題通常都與我們的壞習慣有關。以下的香港人壞習慣你中了多少個呢?又有甚麼方法可以改善因為壞習慣而導致的都市病呢？

壞習慣一.使用屏幕時間過長

大多數辦公室工作的員工都需要長時間使用電腦工作，其次，社交媒體和網絡娛樂的普及使人們在空閒時間容易沉迷使用手機。根據 Electronics Hub網站調查顯示，香港人平均每天使用手機的時間約為6 小時 26 分鐘，使用屏幕時間過長可能導致眼睛疲勞造成眼乾眼澀等問題。

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壞習慣二.過度攝入高糖、高脂肪和加工食品

在忙碌的都市生活，不少香港人會選擇加工的方便食品，或高糖、高脂肪的快餐食物以節省用膳時間。不健康的飲食習慣可能會導致膽固醇過高、糖尿病、心臟病等慢性疾病。

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壞習慣三.長期捱夜、經常喝酒

不少港人都喜歡在放工後到酒吧放鬆一下，甚至喝酒狂歡到天亮。另外，無論是「爆肝」OT定係想有「Me Time」煲劇打機，很多人都習慣晚睡。長期捱夜或經常煙酒都會對肝臟造成負擔，毒素積聚排不走，可能會演變成嚴重的肝受損問題！

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壞習慣四.長期神經繃緊

生活節奏快，壓力大，使人容易產生壓力和焦慮。長期處於高壓力狀態下可能導致焦慮症狀，如焦慮發作、失眠、抑鬱等，影響身心健康和生活品質。

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*J Pineal Res. 2012 May;52(4):437-45. <30分鐘有效入眠>

#J Child Adolesc Psychopharmacol. 2013 Dec;23(10):640-7. <88%有效改善睡眠障礙>

^Eur J Med Res. 2002 Nov 25;7(11):480-6.<83%有效改善失眠>

 #affron®, a standardised extract from saffron (Crocus sativus L.) for the treatment of youth anxiety and depressive symptoms: A randomised,double-blind, placebo-controlled study

^ Lopresti, A. L., & Smith, S. J. (2021). The Effects of a Saffron Extract (affron®) on Menopausal Symptoms in Women during Perimenopause: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Journal of Menopausal Medicine, 27(2), 66.

# Kell, G., Rao, A., Beccaria, G., Clayton, P., Inarejos-García, A. M., & Prodanov, M. (2017). Affron® a novel saffron extract (Crocus sativus L.) improves mood in healthy adults over 4 weeks in a double-blind, parallel, randomized, placebo-controlled clinical trial. Complementary Therapies in Medicine, 33, 58-64.