體重上升，究竟係肥定腫？

明明食量冇大增，體重卻突然上升，面部、腹部、手腳又好似腫咗，究竟係脂肪增加肥咗定係俗語所講嘅「水腫」?

營養師譚熙然指出，肥與腫其實係兩回事。脂肪增加通常與一段時間嘅能量攝取及消耗有關，並唔係一兩日之內突然形成；相反，身體水分嘅變化可以係較短時間內令體重出現變化，外觀上亦可能令人覺得腫咗一圈。

因此，如果發現自己短時間內體重有所變化，不妨先觀察最近嘅飲食及生活習慣：

1. 飲食較濃味或偏生冷
2. 飲水習慣改變
3. 久坐少郁動
4. 報復性熬夜
5. 情緒波動壓力增加

如果係以上嘅情況，可能你需要嘅係祛濕，而非減肥。體內積聚多餘水分同毒素會影響身體代謝及平衡，繼而出現大家經常講嘅濕重症狀: 頭困身重、疲勞感、肚谷胃脹、四肢面部浮腫。但祛濕唔可以亂祛，否則會越祛越腫! 從營養學角度，祛濕唔可以一味去水，而係講求身體水分平衡及代謝，從飲食及生活習慣改善整體水分管理，減少水分毒素聚積，達致輕盈消腫效果。

 

營養師教你祛濕3步曲 強化自身祛濕功能

祛濕除咗要去水，排毒及循環都係唔可以忽略，所以最理想嘅祛濕方法應該要兼顧3方面，祛濕水、排濕毒、促循環，全方位由代謝、調節以及整體運行著手，改善各種濕重症狀。

祛濕水: 保持水分充足

唔少人係祛濕方面都會跌入一個陷阱：飲少啲水就冇咁容易水腫，但事實啱啱相反! 身體大部份嘅器官運作需要依靠水分去支持，當身體缺水時就會觸發「保水機制」，減少水分流失，令水分難以排除。所以正確嘅做法係適時補充水分，同時減少三高及生冷飲食。建議可以適量攝取綠咖啡同鉀質，綠咖啡有助排除多餘水分；而鉀質可以平衡水分，改善水分管理。

排濕毒: 攝取足夠膳食纖維 建立腸道微生態

毒素會妨礙水分代謝及各器官嘅運作，所以蔬果嘅膳食纖維可以幫助腸道蠕動，提升排便效率；亦可以攝取益生菌，幫腸道建立健康微生態，提升整體排毒效果，改善肚谷胃脹問題。

促循環: 久坐多運動 改善身體微循環

水分及血液循環係改善身體面部浮腫嘅關鍵，除咗平時做多啲運動，都建議攝取含紅葡萄葉成份嘅產品。有臨床研究指出紅葡萄葉最快7日#可以改善下肢腫脹及微循環，有明顯嘅減水腫效果。

另外，保持足夠嘅睡眠同適當減壓都有助改善身體處理水分毒素，將營養運送至各器官，令祛濕效果更理想，身體恢復輕盈感。

 

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祛濕水: 專利綠咖啡 + 鉀(電解質)
排濕毒: 參苓白朮散 + 8大益生菌
促循環: 專利紅葡萄葉 + 專利綠咖啡

 

 

祛濕關鍵: 建立「祛濕閉環」- 祛濕水 排濕毒 促循環

祛濕的核心為體內水分平衡、代謝及運行，因此只著重祛水並不能真正解決濕重問題，反而會有機會越祛越腫! 所以正確的祛濕是要排走多餘水分同時維持適當水分平衡; 透過提升脾胃及腸道自身健康及運化功能，將營養帶至各臟腑及代謝毒素，改善排毒效率; 再促進身體水分及血液循環，繼而達致消腫祛濕效果。

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^2026年6月[草姬袪濕丸(極效祛濕)]真實用家調查
*與[草姬袪濕丸]對比
#Schaefer,E.,Peil,H.,Ambrosetti,L.,& Petrini,O.(2003).Data on file.Arzneimittelforschung,53(04),243-246