營養師拆解脫髮成因 「食」出健康秀髮

對於都市人而言，脫髮確實是一個常見且值得關注的健康問題。對於解決脫髮，不少人會紓壓放鬆身心、改善睡眠質素、避免吸煙飲酒，這些方法固之然重要，但都市人往往忽視飲食營養這個關鍵因素，而這正是脫髮問題的成因。

• 脫髮源頭
• 頭髮營養與飲食建議
• 飲食以外育髮好物

脫髮源頭

身體發出的每一個警號，都是反映體內正出現問題，當中，頭髮是一個反映出身體營養狀況的地方。當你發現自己的頭髮出現異常，例如乾枯、分岔、易折斷、逐漸稀疏，甚至有脫髮情況，都是由身體缺乏營養所導致的。由於頭髮生長依賴著不同重要營養，所以我們必須從飲食中攝取足夠營養，調理內在，真正從根源改善脫髮。

頭髮營養與飲食建議

1. 蛋白質：雞肉、魚類、蛋類、豆製品等

頭髮主要由蛋白質構成，建議多食高蛋白食物，確保有充足的氨基酸供給蛋白質合成。

2. 微量元素：黑芝麻、海產品、堅果等

鐵、鋅、硒等是毛髮健康所需的關鍵營養素，如果缺乏會導致脫髮加重。

3. 生物素：雞蛋、肝臟、堅果、豆類等

生物素(維生素B7)能促進髮質健康，它有效刺激角質蛋白的生成，增強毛髮的強度和彈性，預防折斷

4. 異黃酮：大豆、紅酒、葡萄、藍莓等

異黃酮對於促進髮質健康和生髮非常重要，它是一種強大的天然抗氧化劑，能夠清除有害的自由基，保護毛囊細胞免受氧化損害。它更可促進良好的血液循環，為毛髮提供充足的營養物質和氧氣，維持髮根健康。

5. 黑色食物：黑芝麻、黑豆、墨旱蓮

黑芝麻、黑豆、墨旱蓮可達至臟腑調理，補肝腎，養血益脾，由內在調理機能去養護毛囊，調節生髮因子，令頭髮烏黑有光澤。

飲食以外育髮好物

都市人生活繁忙，三餐食無定時，明白均衡飲食對有些人來說很難。因此，除了從飲食調理補充所需營養外，還可以通過內服和外用生髮產品，以雙管齊下的方式實現「內外重生」的生髮效果。

▼口服頭髮保健食品

市面上推出了不少頭髮保健食品，而成分亦各有不同，建議選用有專利成份的口服育髮保健食品，營養價值及安全性都有所保證。臨床證實指出，美國專利CYNATINE®️HNS，內含豐富水解角蛋白成分，能激活頭髮生長，有效減少脫髮及增多髮量。

另外，可揀選中西合壁育髮成份保健食品，更適合亞洲人體質，效果亦比起單純中方食材更快達至生髮功效，藉調理身體內在機能，從而促進頭髮生長; 比起單純西方食材，更能夠調節生髮因子及掉髮因子，強化毛囊及毛髮生長，不會為身體帶來副作用和依賴性。

中方成份方面，黑芝麻、黑豆、墨旱蓮，有效臟腑調理，補肝腎，養血益脾，由內在調理機能去養護毛囊，調節生髮因子，令頭髮烏黑有光澤。至於西方成份，南瓜籽、鋸棕櫚萃取可抑制脫髮因子，減少脫髮，同時提升髮量！而生物素(BIOTIN) 是生髮重要元素，可改善髮質健康，維持頭髮健康生長，髮絲強韌變粗。

▼外用頭髮護理產品

除了直接服食含豐富營養成份的生髮保健品，亦可以配合外用育髮產品，例如溫和的防脫洗髮水及育髮精華素，由外將營養滲透到毛囊，加強生髮效果。可是，外用產品的成份方面都不能掉以輕心，含刺激性成份的產品有機會令頭皮、毛囊受損，最終無法達到生髮效果，得不償失。

建議可選用含日本專利成份BURGEON-UP®之外用生髮產品，有效6天激活毛乳頭生長150%#。此外，咖啡因有效抑制脫髮因子，減少掉髮；而維生素B5可令頭髮強韌、順滑光澤。最後，記得留意產品是否含有一些人工化學成份，如SLS/MIT/矽/礦物油等致敏成分，避免堵塞毛孔，阻礙頭髮生長。

總結

總而言之，各類重要營養素的缺乏，都是引發脫髮的根源所在。我們可試試從飲食習慣、營養配搭等方面入手，全面補充所需營養，脫髮情況便能獲得改善。如想生髮效果更快更顯著，可配合專利成份生髮內服外用產品，真正解決脫髮問題。

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研究證實，美國專利特強配方CYNATINE®️HNS可顯著改善毛髮生長週期，增加生長期毛髮數量並減少休息期毛髮數量，功效比沒有加入其成份高達450%*。100%減少脫髮#，95提升光澤#、90%髮量增多#

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*Complife Italia S.r.l . (2019) Technical Summary of Cynatine® HNS Clinical Trial 2019/0892

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CYNATINE® is a registered trademark of Roxlor,LLC.

CYNATINE® is protected under U.S. Patent No: 7,579,317.

產品效果因人而異，並視乎個別情況而定。 Products effects may vary for different persons and depend upon particular situations.