寒背、身高縮水、腰骨赤痛、骨頭脆？缺鈣累事

人的血肉之軀要靠骨骼來撐起，愛惜身體的你，當然不能忽略骨骼的保健，因存在於骨頭內的鈣會不斷流失，一旦沒有及時得到補充，就會令骨質密度降低，有可能於年長時出現寒背，要是不慎跌倒，更容易有骨骼受傷情況。

不想人到中年便開始「骨頭脆」，就要聽聽專家的建議。初期病徵 難以察覺骨質疏鬆，顧名思義，患者的骨質密度低於標準，骨骼結構變得脆弱，容易出現骨骼受傷，即使沒有跌倒碰撞，脊椎骨也會漸漸塌陷，令背部變得彎曲，形成寒背，部分患者更會出現背痛。據營養師Alrene指出，輕微的骨質疏鬆並沒有任何明顯病徵，患者難以察覺問題，只有接受骨質密度檢查（DEXA），才能夠發現，患處常見於肩椎、手前臂等容易有碰撞的身體部位，老人家的患處多見於盆骨位置。一般而言，女性患有骨質疏鬆症的機會率比男性為高，尤其當女士踏入更年期，雌激素停止分泌，骨質流失加快，患病風險更高。營養師Alrene說︰「30歲以前是骨骼成長期，骨質會逐漸增加至高峰；中年以後，骨質會每年減少約0.3%至0.5%，停經後的婦女，其骨質流失速度會更快！換句話說，預防骨質疏鬆症，必須趁年輕攝取足夠鈣質。40歲以後，應每兩年進行一次骨質密度檢查。」此外，家族中有骨質疏鬆症患者、長期服用高劑量類固醇藥物（如哮喘病人、皮膚敏感患者），或過量飲用含咖啡因飲品的人士，出現骨質疏鬆的風險亦比一般人為高。