現今資訊爆發，都市人大多「機不離手」，令人一心多用，過度依賴智慧型手機可能會令ADHD(專注力失調過度活躍)演變成後天徵狀，導致成年人、小朋友專注力持續時間縮短。美國就有研究發現，每天使用手機達2小時或以上，將令專注力失調及ADHD的風險增加10%。

據《每日郵報》報道，該篇發表在《美國醫學會雜誌》（JAMA）上的研究指出，研究團隊透過抽籤的方式，隨機篩選出2,587名事前沒有任何ADHD徵狀人士，並持續追蹤2年，每隔半年讓他們以自我評估的方式填寫問卷，結果發現高頻率使用手機進行媒體活動的人士有更大機會出現ADHD徵狀平均率高達到10.5%。由此可見，使用數位媒體的頻率越高，中ADHD機率亦會隨之提高。

根據上述研究，有證據表明智能電話科技會影響大腦功能和行為，繼而產生一系列ADHD狀況，包括：

• 情緒和社交智力受損

• 社交孤立

• 大腦發育受損

• 睡眠中斷等

報道又指，社交媒體持續的資訊轟炸可能會導致用戶經常在工作時抽空查看手機，從而令大腦無法專注於一項任務，最終導致成年人或小朋友的注意力持續時間縮短，增加ADHD的風險。

兒童階段狀況：做功課容易分心，常抄不齊功課，又會忘記帶書和文具。
成人階段狀況：成人步入職場時，很多時也無法專心工作，而且往往會遺忘一些重要事情，例如忘記帶錢包、忘記完成上司交付的事。此外，執行能力較低又愛拖延，當需要獨立處理問題時，便會出現困難，工作上常常趕不上限期。他們做事粗心大意，有時甚至要其他同事幫忙「執手尾」。

專注力低、轉數慢，其實是「腦排毒」出問題？

腦排毒意指清除腦中的 β- 澱粉樣蛋白，進而可預防腦退化問題，其中調整飲食便是簡單又有效的方法。

β-澱粉樣蛋白（Beta-amyloid，Aβ）源自神經細胞脂質膜，是形成大腦中「老人斑」的主因，干擾大腦訊號傳導，成為腦退化的重要誘因之一。

預防腦退化的關鍵在於減少β-澱粉樣蛋白的生成，並加速其清除，這正是所謂的「腦排毒」。要做到這點，可從保護腸道、提升睡眠品質與調整飲食著手，補充「甜睡補腦」型益生菌亦為積極可行的輔助方式。以下針對保護腸道與提升睡眠品質分別說明：

1.保護腸道

研究顯示，大腦中的β-澱粉樣蛋白有蠻大一部分可能源自腸道。目前已證實，腸道菌相在腦退化中扮演關鍵角色。臨床發現，腦退化的腸道菌組成明顯異常，甚至有研究指出，將老年小鼠的腸道菌相移植至年輕小鼠後，年輕鼠的大腦亦出現大腦「老人斑」堆積的跡象，顯示腸道菌相對腦退化具促進作用。

因此，維持健康腸道菌相極為重要，多項研究已將益生菌視為預防或延緩腦退化的潛力手段，因其可降低腸道問題、活化免疫機能，進而減少腸源性β-澱粉樣蛋白進入大腦。

2.睡眠是「腦排毒」的黃金時段

若將β-澱粉樣蛋白視為大腦廢物，那麼「清除機制」的關鍵時刻便是熟睡時期。人體具有一套「清除機制」，專門在睡眠時啟動，帶走代謝廢物。然而，這一系統會隨年齡衰退，若睡眠品質不佳，β-澱粉樣蛋白就無法有效代謝，長期累積將加速腦退化。

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