生活作息不定時、瞓唔著、好難先瞓著又易紮醒、睡眠質素差等等都是睡眠時間不足表現。加拿大大學的研究團隊發現睡眠時間不足4小時的人，大腦認知能力會下降，就像一下子老了10歲。這到底是怎麼回事呢？

加拿大研究: 瞓唔著、易紮醒，大腦老10歲！

2016年加拿大大學的科學家，為了探討中年睡眠紊亂是否影響認知功能，對5431名的受試者進行了為期5年的追蹤研究，並進行衡量人們語言技能、推理能力和短期記憶的做認知測驗。在認知功能的測試中，是每晚睡眠在7-8小時的人士成績最佳。而每晚睡眠少於6小時或超過8小時，那麼就會對認知能力產生負面影響，例如集中力差、大腦轉數慢，顯現出老了10歲的程度。

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人體腸道又稱第2大腦，「腸腦軸」是大腦與腸道之間的溝通橋樑，有研究指出「甜睡因子」同「快樂因子」係喺腸道入面產生，攝取有科研實證的「甜睡補腦」益生菌可以調節腸腦軸，例如「補腦菌」副乾酪乳酪桿菌、瑞士乳桿菌、「甜睡菌」長雙歧桿菌、青春雙歧桿菌等等，可以穩定情緒和促進大腦認知，有助改善睡眠質素。如額外補充腦磷脂、專利印度人蔘、高效「甜睡」維他命B及D等等成分，就能夠高效提升整體睡眠質素，增加深層睡眠時間，提升快樂因子，放鬆個人心情，增加專注力同腦轉數，第2朝返工返學大腦表現都得到提升！

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△Cai, Y., Dong, Y., Han, M., Jin, M., Liu, H., Gai, Z., & Zou, K. (2024). Lacticaseibacillus paracasei LC86 mitigates age-related muscle wasting and cognitive impairment in SAMP8 mice through gut microbiota modulation and the regulation of serum inflammatory factors. Frontiers in Nutrition, 11, 1390433. +Wu, Y., Bai, Z., Jin, Y., Zhu, H., Dong, Y., Gu, S., & Jin, Y. (2024). A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical study to evaluate the efficacy and safety of Weizmannia coagulans BC99 in the treatment of chronic constipation in adults. Frontiers in Nutrition, 11, 1395083. ^MedHerbs醫學級補腦紓壓腸道益生菌2025年亞洲用家認同的服食調查報告數據 ∘產品效果因人而異，並視乎個別情況而定。Products effects may vary for different persons and depend upon particular situations.