好難瘦? 5個令你肥 10 磅的壞習慣！

明明已經好努力減肥，但偏偏就是瘦不下來。不是妳不夠努力，而是妳可能犯了以下 5 個壞習慣，看看自己是否生活習慣出了問題？只要趕快戒掉，減重就不是什麼難事，磅上的數字再也不可怕！

1) 每天一杯咖啡/奶茶

有些人習慣早上一定要靠『精神食糧』咖啡或奶茶提神才能進入工作狀態。咖啡和紅茶本身不致肥，但當中的奶和糖卻足以令一天應攝取的卡路里超標。一杯中杯泡沫咖啡有 110 kcal 加 6 克脂肪，而鮮奶咖啡便達 180 kcal 加 9 克脂肪。一杯熱奶茶的卡路里便達 150 kcal，可戒則戒。
建議戒不了咖啡可轉喝只有 10 kcal 的美式黑咖啡，既具抗氧化功效又不致肥。

2) 太趕時間而不吃早餐

減去正常的用餐次數會令體內積存更多糖分。一天之中早上時分是頭腦最清醒的時候。跳過早餐會令血糖降低，影響工作效率；饑餓感更會令你下一餐更想吃高脂肪及高糖份的食物，減肥變增肥。

3) 午飯後即坐下工作

不少 OL 都會自備飯盒，午膳時一邊煲劇一邊用膳。好處是健康少油又省錢，不過壞處是一天坐足 8 小時，下半身向橫發展，容易發胖。建議外出午膳時可以快步走，找些較遠處的餐廳；回到公司後不要立即坐下，可以先單腳站立半小時再坐下工作，可以省時鍛鍊臀部和大腿肌肉。

4) 食不定時兼太晚用餐

食不定時會破壞身體的消化節奏：空肚太長時間分泌過多胃酸令胃部不適，再突然吃得太飽加重其負擔，消化不來。另外太晚下班而太晚進食亦會影響腸胃運作，因此晚餐和上床時間之間至少應預留 2 至 3 小時，讓食物有足夠時間消化。

5) 高糖份飯後甜品 / 汽水

嗜甜的習慣可因不同原因引起，壓力和睡眠不足是其中的原因，而咖啡因攝取過多亦是原因之一。建議可以自帶水果回公司，放入雪櫃冷藏以代替甜品，以水果店的鮮榨果汁代替汽水。糖分少一倍之餘亦可以 refresh 醒醒神，更可為身體補充維他命和水份！

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