日本節目:手機10秒即測眼澀攰 視光師教7招治眼澀紅

現代人眼睛長時間盯著電子螢幕，會容易感到眼睛乾澀疲勞，影響眼睛健康。日本節目《教えてもらう前と後》請來眼科醫生森岡清史，分享用手機簡單測試眼睛是否健康的方法。如果眼睛屬過度乾澀疲勞的人，更可參考視光師傳授7招治眼澀紅秘技。

測試方法十分簡單，首先找一處昏暗的空間，打開智能手機的閃光燈，並距離2-3米，為檢查對象拍攝照片，照片要見到眼睛。

照片拍出來後，會有機會出現下圖2種情況：

1. 眼睛明顯出現「紅眼」情況
2. 眼睛沒有出現「紅眼」情況

• 眼睛明顯出現「紅眼」情況

眼科醫生森岡清史解釋若拍出「紅眼」的人，表示其眼睛處於「超健康」狀況。

• 眼睛沒有出現「紅眼」情況

眼科醫生森岡清史解釋拍出來如果眼睛黑黑的人，表示其眼睛處於過度疲勞狀況，容易乾澀、出現紅筋。

森岡醫生指出，正常的瞳孔在昏暗的環境中會放大，令更多的光線能夠射進視網膜的後方。

如果眼睛過度疲勞的話，瞳孔會無法正常開合。光線不能射進眼底，就不會出現「紅眼」的現象 。

視光師教7招治眼澀紅秘技

秘技1：攝取含有Omega-3的深海魚類

含有亮目護眼成份及比例好的補充品，可以方便平時食用，補充眼睛營養。以食用比例來說，有研究發現Omega-3中以5:1 DHA/EPA為理想比例，更容易補充淚膜脂質層油分，減低眼睛出現乾澀情況。視光師補充，人體不能直接生產DHA, EPA，所以要日常持續攝取，令眼睛明潤有神！。

秘技2：熱敷

用40-45度的溫熱毛巾或眼罩，輕敷於眼睛與眼周，每次10分鐘左右，藉由熱敷讓瞼板腺內阻塞的油脂溶解，緩解淚液中油分不足的問題，並且放鬆眼睛，令眼球得到休息。

秘技3：增加花青素的攝取

平日可選擇進食歐洲藍莓、枸杞或維他命E食物，可以提升眼睛抗氧化能力，消除藍光、自由基侵蝕，減低眼睛出現紅筋及過度疲勞狀況，增加淚液穩定度以及維持眼睛結膜健康。

秘技4：建議每天佩戴隱形眼鏡的時間不要超過10小時

每星期最好有1至2天不要佩戴隱形眼鏡，讓眼睛休息一下。

秘技5：吸收或維他命A或β-胡蘿蔔素

葉黃素、玉米黃素嘅食物有β-胡蘿蔔素，可以轉化做維他命A，幫助眼睛黏膜細胞分泌淚液，預防眼矇、眼睛疲勞及乾眼。選擇葉黄素時，視光師提醒大家要注意葉黄素有分游離型同脂離型，游離型的葉黄素相對來說親和性較強，而且揀10:2嘅游離型葉黃素、玉米黃素亦相對容易被人體使用，更可以成為「天然抗藍光鏡片」，過濾掉藍光對眼睛的傷害，眼睛自然會健康有神！

秘技6：增加環境濕度

如果室內長時間開冷氣或暖氣，可放1杯水、濕毛巾或添置一部小型放濕機，增加室內濕度，減慢淚水揮發，舒緩乾眼不適。

秘技7：「20-20 護眼法則」保護眼睛

即使長期對著電子屏幕，都要每 20 分鐘作 20 秒休息，另外使用時要注意眨眼，幫助淚水均勻滋潤眼面。

視界之健康維持

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*根據【Umeya亮目莓素】試用研究，25位試用者服用2星期後，當中96%人士認同能改善眼乾情況。

產品效果因人而異，並視乎個別情況而定。

Products effects may vary for different persons and depend upon particular situations.

資料來源：日本節目《教えてもらう前と後》